产后抑郁症的表现与对策
来源：济南远大戒瘾医院 日期： 12-22
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妊娠、分娩常常伴随着一系列的躯体和心理变化,虽然大多数孕产妇一般都是适应良好,但是也有个别孕产妇出现适应不良。分娩对女性来说是一种忐忑不安的体验。虽然现在产科设备不断完善,技术不断提高,但个别产妇对分娩方式、对分娩疼痛感到恐惧,导致神经内分泌失调等一系列机体变化,影响子宫收缩,使产程延长,导致难产,进一步加重焦虑、不安情绪等,各种诱发产后抑郁的产生。以下是产后抑郁症的表现与对策：
新妈妈的产后抑郁症，会让妈妈感觉非常的力不从心，有的时候甚至不想看宝宝，只是感觉很疲惫、很烦躁地躺在一边。这时候，好好地看看你那个不吵不闹的乖宝宝，不仅会让宝宝感觉对妈妈更加亲切，更加熟悉，看到自己十月怀胎辛苦生出来的漂亮宝贝，自己也会心平气和下来呢。有一部分心理不成熟的妈妈在宝宝出生前，一直把自己也当宝宝一般娇宠着，现在突然在家里多了一个和她争宠的人，所以不太容易接受。让自己尽量心平气和地看着宝宝，也会帮助新妈妈越来越适应自己的妈妈身份。
妈妈表现：
紧张、烦躁、不安
母子健康爱心提示
尽量不要在宝宝吵闹的时候看着宝宝,否则更容易增加妈妈的烦躁。
当新妈妈烦躁的时候，而宝宝刚好也在这时哭闹，比较好把宝宝暂时交给保姆或亲人帮助照看，而自己去户外散心，哪怕是10分钟，情况都有可能大有好转。
尽量不要去做让自己紧张的事情,比如知道自己不善于一个人带宝宝,就尽量不要一个人单独带宝宝出门。
烦躁的时候心脏跳动速度通常会不规律，试试做几分钟有氧的方法调整心脏跳动的频率，也许会让你的心重新平静下来。
“妈妈,请您抱紧我。”
宝宝：“妈妈，你的眼神为什么那么僵直？好像总在思考什么事情。妈妈我怕，你抱紧我好吗？我多希望您能经常抱抱我，您的手抚摩着我，就会让我很有安全感，我是多么需要您啊！”
产后抑郁症的表现与对策：
宝宝刚出生，对很多东西都是既好奇又害怕，妈妈经常抱抱住宝宝，用手抚摩宝宝的肌肤，同时心生怜惜，自然对宝宝更加疼爱。心被对宝宝的疼爱充盈了，自然抑郁也是不赶自跑了。可以利用宝宝的每次哭闹，在抱起宝宝的同时，心理暗示自己“宝宝是多么可怜啊，他是多么需要我啊，我必须要照顾好自己和他，我必须振作起来，这个，至少有我的宝宝是这么的需要我，我对他来说是多么有价值啊！” 在抱宝宝的同时，比较好与宝宝有肌肤之亲，如果宝宝穿着厚衣服，就用脸贴贴宝宝的脸，或是用手摸摸宝宝娇嫩的小手，告诉自己，他就像一朵鲜嫩的小花需要自己的呵护。
妈妈表现：
多虑、忧郁、发呆
母子健康爱心提示
做几个自己喜欢吃的菜，或者帮助妈妈去市场买菜，锻炼你已经松懈的腿部肌肉，或者洗宝宝的尿片锻炼手腕力量，总之要让自己动起来，尽量减少呆坐着的机会。
少看能引起你忧虑的故事书或电视电影等，相反，可以看些能让自己兴奋的爱情故事等。
如果一旦发现自己已经陷入了胡思乱想中，可以用深呼吸的方法调整自己，喝几口凉水，让自己充分冷静下来。
“妈妈，别忘记了，你还有你那些老朋友呢！”
宝宝：“妈妈，这已经是今天我看到您的第二次眼泪了，您茶饭不思，日见消瘦，您知道，我是多么为您担心啊！如果您实在无法面对我，就出去约会吧，我会和姥姥乖乖地呆在家里的。”
医师解析：
焦点转移,倾述宣泄都是克制产后抑郁症的好方法。和老朋友出去逛逛街,喝喝茶，做做运动，甚至只是单纯地坐在一起聊聊天，发发牢骚，或者和老公甜蜜地在家约个会，单独吃顿饭，聊聊天，抱怨一下自己的辛苦,也都会对抑郁症状有所调节。
妈妈表现：
哭泣、没有食欲、消瘦
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